Havasi Training · 2003 óta
Privátszemélyi edzésa XVI. kerületben
Az edzést a te céljaidra, aktuális állapotodra és tapasztalatodra építem, egy nyugodt, privát stúdióban.
01 — Miben segíthetek?
Célok, amikben
melletted állok
Személyi edzés
Erőfejlesztés, kondicionálás, fogyás és fittség, strukturált haladással.
Rehabilitáció
Visszatérés az aktív mozgáshoz sérülés vagy műtét után, a megfelelő orvosi, gyógytornászi szakaszt követően.
Korrekciós tréning
Mozgásminták, izom-egyensúly és a rossz ergonómia okozta panaszok javítása.
Futóedzés
Futóedzések tervezése és vezetése, a céljaidhoz igazítva.
Online edzés
Távolról követett, személyre szabott edzéstámogatás.
A stúdió
Edzés nyugodt környezetben
2020-ban három kollégámmal hoztuk létre a Force & Balance privát mozgásstúdiót. Nincs zsúfolt terem és várakozás a gépekre: csak te, az edződ és egy jól felszerelt, családias tér.
- Privát, családias légkör — egyszerre csak kevesen edzünk
- Professzionális eszközpark a súlyzóktól a terápiás eszközökig
- Force & Balance Mozgásstúdió · 1165 Budapest, Újszász u. 43.
02 — Magamról
A sport nálam nem szakma, hivatás
A sport gyerekkorom óta az életem középpontjában áll: versenyzőként próbáltam ki magam országúti kerékpárban, triatlonban, úszásban és küzdősportokban. Ezek az élmények vezettek oda, hogy az edzősködés legyen a hivatásom.
Hiszem, hogy a rendszeres mozgás hozzájárul ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben és a mindennapjainkban. Minden tudásommal azon leszek, hogy elérd a céljaidat, legyen az fogyás, erősödés, állóképesség-javítás vagy visszatérés egy sérülésből.
- 2003
A Fitness Akadémia Testépítő és Személyi Edző szakán végeztem, azóta dolgozom személyi edzőként.
- 2016
Rehabilitációs és Korrekciós Edző végzettséget szereztem. Azóta a sérülések megelőzése és kezelése kiemelt fókuszt kap a közös munkában.
- 2020
Három kollégámmal létrehoztuk a Force & Balance privát mozgásstúdiót a XVI. kerületben.
„A siker nem a nagyszerűségen, hanem a következetességen múlik.”
03 — Eszközök és módszerek
Az eszköz csak eszköz
Felfüggesztéses edzés
TRX
Felfüggesztéses, testsúlyos edzésrendszer: a saját testsúlyod adja az ellenállást, amit a test szögének változtatásával pontosan lehet szabályozni.
- Teljes testes edzés egyetlen eszközzel
- Fokozatosan állítható terhelés
- Erő, egyensúly, koordináció és core-stabilitás
Dinamikus erő
Kettlebell
Öntöttvas gömb fogantyúval, amelynek súlypontja a markolaton kívül esik. Ez teszi lehetővé a lendületes, egész testet megmozgató gyakorlatokat.
- Erő, állóképesség és koordináció egyszerre
- Teljes testes, összetett mozgások
- Intenzív, időhatékony edzésmunka
Klasszikus erőfejlesztés
Súlyzók
A legsokoldalúbb erőfejlesztő eszközök: izolált és összetett gyakorlatokra egyaránt alkalmasak, kezdőtől haladó szintig.
- Pontosan adagolható, progresszív terhelés
- Célzott izomcsoport-fejlesztés
- Egyensúly és stabilizáció fejlesztése
Regeneráció
SMR henger
Az izompólya (fascia) feszültségének oldására szolgáló henger, amely a mobilitást és a regenerációt támogatja.
- Izompólya-lazítás (myofascial release)
- Mobilitás javítása
- Regeneráció támogatása edzés után
Mobilitás
Floss szalag
Erős, rugalmas szalag, amelyet kompressziós technikával alkalmazunk az ízületek és lágyrészek körül.
- Ízületi mobilitás javítása (boka, térd, váll, csípő)
- Rehabilitáció kiegészítése
- Edzés előtti előkészítés
Terápiás technika
Köpölyözés
Terápiás módszer, amely speciális csészék vákuumhatásával támogatja a lazítást és a regenerációt.
- Izomfeszültség oldása
- Vérkeringés serkentése
- Regeneráció támogatása
Támogatás
Kinesio tape
Rugalmas, pamut alapú tapasz, amely mozgás közben nyújt támogatást a rehabilitáció és a terhelés időszakában.
- Támogatás a sérülés utáni időszakban
- Ízületi stabilitás segítése
- Mozgás közbeni tehermentesítés
[IMAGE PLACEHOLDER — kinesio tape felhelyezés / 4:5]
Küzdősport-elemek
Box / Thai box
Küzdősport-elemek az edzésben: technikás, intenzív munka, ami a fejet is kikapcsolja.
- Erő és állóképesség fejlesztése
- Koordináció javítása
- Feszültséglevezetés
04 — Így indulunk el
Négy lépés az első edzésig
Jelentkezés
Írj vagy hívj, és egyeztetünk egy első időpontot.
Állapotfelmérés
Átbeszéljük az aktuális állapotod, a céljaid és az előzményeket.
Terv
Rád szabott edzésirányt állítok össze.
Közös munka
Rendszeres, felügyelt edzés és fokozatos fejlődés.
05 — Árak
Átlátható árak,
rejtett díjak nélkül
Személyi edzés
Egyéni, 60 perces alkalom a stúdióban.
10 000 Ft / alkalom
10 alkalmas bérlet
Rendszeres közös munkához, így egy alkalom 9 000 Ft.
90 000 Ft / 10 alkalom
Páros személyi edzés
Edzés kettesben: párral, baráttal, családtaggal.
16 000 Ft / alkalom
Online edzés
Távolról követett, személyre szabott edzés.
8 500 Ft / alkalom
Az első alkalom mindig állapotfelméréssel indul.
06 — Rólam mondták
Akikkel együtt dolgozom
07 — GY.I.K.
Gyakori kérdések
Személyre szabott, vezetett edzés a céljaidhoz leginkább passzoló módszerekkel és eszközökkel, folyamatos felügyelettel, technikai hibajavítással és motivációval.
Az orvosi, gyógytornászi szakasz utáni lépcsőfok. Sérülések, sportsérülések és műtétek utáni, személyre szabott mozgásforma, amelynek célja a gyógyulási folyamat támogatása és az aktív életbe való visszatérés segítése.
A nem megfelelő mozgásminták és a felborult izom-egyensúly javítása, valamint a rossz ergonómia okozta problémák kezelése.
Alapos állapotfelmérés, a célok tisztázása és a közös munka megtervezése.
08 — Kapcsolat
Kezdjük el.
Írj pár sort magadról és a céljaidról, vagy keress telefonon. Minden a te állapotod megismerésével kezdődik.
Telefon
+36 20 352 8495A stúdió
Force & Balance Mozgásstúdió1165 Budapest, Újszász u. 43.